Rucking是揹着加重背包或背心的訓練方式，最先出現在軍事訓練ruck march中，目的是加強士兵心肺功能，並確保他們逃命的同時可護及裝備周全，近年卻在民間流行起來，搖身一變成為都市男女熱門運動。 外國不少網友拍片分享rucking日常，又大談運動好處、建議姿勢等，分享運動樂趣。 物理治療師趙之逸指rucking爆紅，不無原因。 首先容易上手，「基本上只要一個背包，再加一些重物就可以，如罐頭、大水瓶等」；另外，rucking變化很多，「除了跑步、步行，還可以融入workout，如揹着背包做弓箭步、深蹲」，以提升運動強度。 香港中文大學醫院黃鍾鈞運動醫學及康復中心教授劉敏昌指，這項在外國流行的運動，在香港也很適合，「香港很多人喜歡行山，其實都可將它融入其中，在天氣颯爽的時候操練」。
浴室で観葉植物を育てる場合は、できるだけ日陰に強い、シダ植物やサトイモ科の植物がおすすめ。 窓がある場合は、明るい窓際に置き、窓がないユニットバスなどは、耐陰性の強い植物を選び、月に数回ほど明るい場所に移動させると良いです。 電気をつけた場合でも、 白熱電球や蛍光灯では不十分 なので注意してくださいね。 ハイドロカルチャーが可能かどうか 土を使わずに、水だけで生長する観葉植物は、浴室で育てやすいものがほとんど。 水で育てる方法は、花瓶に植物を挿しただけの水栽培や、ハイドロボールやゼリーを使った水耕栽培（ハイドロカルチャー）とあります。 これらで発根し、そのまま枯れずに大きく生長する植物は、過湿に強く、水だけで生きられます。
不少社區高低樓層價差大，在房價高漲階段，不少人寧選擇低樓層較實在。 近幾年大樓推案量大，多數買方也喜歡有電梯的大樓社區，不過據內政部不動產資訊平台統計發現，國人購屋樓層似乎有越買越低的跡象，今年平均購屋樓層為8.2層，與3年前相比少了1層，且今年各樓層區間的交易，比例最高在4~5層，占整體26.64%，但3年前比例最高是在11~15層，顯示購屋主力從高樓層往低樓層移動。 大家房屋企劃研究室總監郎美囡分析，高樓層視野佳、隱私性高，通常樓層越高房價越貴，資金動能強時買高樓層多，但今年市場風向轉為保守，買方也以自用居多，故購買價格實惠親民的中低樓層比例增加。
建的含义及五行属性(探索建字取名的寓意)建，是一个古老而充满深意的汉字。无论是在语言学、文学还是文化传统中，建都承载着重要的象征意义。同时，建字的五行属性也使其成为一个常用的命名词素。本文将深入探索建字的含义，并研究如何以建字的寓意取名。
（本文獲蘇民峰師傅授權刊登） 編輯：葉翠華 玄學家蘇民峰師傅，有現代賴布衣之稱，蘇師傅今年繼續為TOPick讀者，講解2024年龍年的風水布局，讓大家能趨吉避凶，度過歡樂吉利的龍年。 蘇師傅每年都提醒大家，先不要求財，最緊要有健康，故他每年都會首
在選擇冷氣機時，還需要了解不同的冷氣類型，常見的冷氣類包括窗式冷氣、分離式冷氣，以下列舉詳細說明： 窗型冷氣的費用較低成本，整理機身一體成形，維修相對較容易，然而，窗型冷氣的冷卻能力通常較小，適用於小面積的空間，不過由於每有隔離壓縮機和散熱風扇設計，窗型冷氣在運轉可能會產生較大的噪音。 分體式冷氣機由室內機和室外機組成，通常壓縮機與散熱扇隔絕在室外，大幅度降低冷氣運作的噪音，室內機的外型不需受對外窗影響，只需一條管道即可，分體式冷氣冷卻能力較大，適用於中小型的辦公室、客廳等場所，不過由於安裝會有2個部分，維修與保養都會較為複雜。 噪音等級表示冷氣機運轉時產生的噪音大小。 一般而言，噪音等級越低，冷氣機運行時的噪音越小。
相信大家一定聽過透光不透影、透影不透人的紗，意旨可以保持採光，讓光線變得柔和，同時兼具室內隱私。 不過這樣的紗究竟長甚麼樣子呢？ 該如何挑選？ 斌工場翻譯：紗是一種材質，不是色澤，透光我們則以紗的....
女性正常腰圍標準：≧80公分，約31.5吋 上為衛生福利部訂定之健康腰圍標準，若大於標準，表示「腹部肥胖」，相較於一般人，有較高的風險罹患的 糖尿病 、 心血管疾病 、 高血壓 等 代謝症候群 ，建議需注意飲食、運動與體重控制，必要時諮詢醫療照護人員。 腰圍換算尺寸對照表 胸圍怎麼量？ 男、女性胸圍測量的位置稍有不同，以下說明： 1.男性胸圍測量方法：在腋下下方，用皮尺水平環繞胸背最厚實的地方 2.女性胸圍測量方法 女性胸圍可分為上胸圍、下胸圍，一般討論的胸圍通常是指上胸圍，下胸圍主要用於購買胸罩、計算罩杯所用。 上胸圍測量方法：用皮尺環繞背部，固定於胸部的BP點（英文為Bustline，指乳頭，也就是胸部的最凸點）
位於高雄苓雅區的某SPA養生會館，是高雄老司機強烈推薦的名店，該店主打「沒錢玩半套、有錢打全套」、「平價消費、帝王享受」，讓網友大讚「29秒就射出來」，警方獲報前往查緝，陳姓負責人被依妨害風化罪判刑9月、得易科罰金，法官另處分該店勒令歇業。 判決指出，該養生會館消費方式以每節40分鐘計算，半套收費1500元、全套收費2千元，店內小姐雖然不年輕，台越混雜，但每個女服務生都是做「口碑」，服務態度好之外，又以技巧取勝，成為高雄老司機口中必推的名店之一，更有網友在該店google評論留下「29秒就射出來」的5顆星心得體驗。
